Trening 5 3 1

Cześć wszystkim. Dzisiaj byłem na siłowni i strasznie bolał mnie brzuch, dodatkowo chciało mi się za przeproszeniem srac

Czy jest sens trenowac podczas przeziebienia mam dosc mocny katar i ból gardła niby czuje sie na siłach ale czy trening mnie nie dobije

wiam chcialem sie zapytac czy ten trening Arnolda opublikowany na necie jest autentyczny ?? czy ktos sobie wymyslil :) dzieki za odp

Czy po cwiczeniach ogólnorozwojowych które trwają tylko 20-30 minut musze jesc weglowodany? czy moze to być np mieso+ warzywa?

Witam, czy jezeli oddawalem 450ml krwi to czy moge w ten sam dzien wykonac trening czy jednak nie obciazac reki i zrobic to na nastepny dzien??

Ile naj lepiej robic seri i powtorzen sztangielkami 24kg zeby by klata była wieksza?i ile robic przerw.

dobry trening na sile 3 dniowy jak by ktos pomogl ulozyc

Witam.Od tygodnia cwicze robie brzuszki, pompki, i biceps. 1.Czy po dłuzszym czasie zmienic czy robic bardziej intensywny trening. 2.Po jakim czasie moge miec minimalne efekt

Witam cwicze juz okolo 1 roku chcialbym zaczac brac jhakies suplementy z tym ze zaczymam cwiczyc tylko w domu tzn pompki itp bez zadnego sprzetu czy warto cos brac jesli tak to co?

w jaki sposób zrobić MASĘ bicepsów ? jeśli chodzi o zakres powtórzeń/obciążenia ? :) używa się opcji 12/10/8 ... ? bo różnie słyszałem

Witam , mam pytanie , mianowicie chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu przy treningu siłowym i teraz pytanie do was , czy to nie za dużo , bo jestem zielony w tym ? ;>

jestem po 5 tygodniowym obwodowym i chcialbym teraz zaczac jakis konkretny trening dzieki ktoremu rozbuduje sobie miesnie ale przy okazji poprawie rzezbe, co radzicie?

Mam pytanie. za tydzie bije sobie ostatniego strzala . i czy po tym strzale mam zrobic odrazu trening regeneracyjny czy dopiero bo odblokowaniu sie??

czym sie bedą rózniły te dwa treningi 1. 30 min aerobów a potem ćwiczenia na brzuch posladki uda 2. ćwiczenia na brzuch, posladki uda a potem 30 min aerobów???

mam pytanko ile powinienem robic seri na dana grupe miesniowa a ile powtorzen chodzi o trening w ktorym stosoje regresie i czy morzna takim treningiem zbudowac mase

Jakie sa dobre cwiczenia na biodra do kopniec tajskich oprocz wkrecania. A jezeli juz wkrecanie to jak to robic zeby plecy nie przejmowaly ciezaru. ( odrazu czuje w plecach i je skrzywiam )

Witam! Otóz chcial bym zeby ktos mi rozpisal trening (trening ogolno rozwojowym raczej mam juz za sobą)Mam 18 lat waga 70 kg wzrost 185 cm.

Witam, chce sie dowiedzieć od Was, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać żeby się wyrzeźbić ? Gram w piłkę nożna i chce poćwiczyć w tym kierunku ;) pozdrawiam

mam pytanie czy przy treningu na mase , dla duzych parti miesni lepiej jest robic -4 serie po 15 powturzen czy -10 seri po 12 powturzen czy moze jeszcze inaczej?

Czy przy treningu domowym bez sprzętu takim jak Trening siłowy według książki Oliviera Lafaya jest sens brać kreatyne?